ลุกขึ้นเร็วแล้วปวดเข่า เป็นเพราะอะไร?

[Chanapot]

บางคนอาจเคยพบกับ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.

 

.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเวลาลุกขึ้น? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น 
  - เมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนเลือดอาจไม่สมดุล 
  - ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม 
  - หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ 
.
2. ภาวะข้อตึงเมื่อเปลี่ยนท่าทาง 
  - การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ   
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก 
  - ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า 
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น 
  - กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกข้อต่ออาจเสื่อมลงตามอายุ 
  ✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า: 
  - พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป 
  - รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี 
.
4. โรคข้ออักเสบ 
  - อาการข้ออักเสบอาจทำให้ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว 
  ✅ แนวทางบรรเทาอาการ: 
  - เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า 
  - ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ 
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม? 
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากเกิดอาการเรื้อรัง มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เอ็นข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเกิดขึ้นเป็นบางครั้ง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง