บริหารร่างกาย ตามอายุแบบไหนช่วยให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[dsmol19]

ดำรงชีวิตแต่ละวัน แต่ไม่เคย บริหารร่างกาย ระบบข้อต่อ ข้อหัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราลดน้อยลงไปทุกวี่วัน ทราบแบบนี้ จำต้องมาหาวิธีสำหรับดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

บริหารร่างกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นครึกครื้นตามวัย ให้ร่างกายได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตามวิวัฒนาการ
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่าย บอล บาสเกตบอล เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระมองก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกจำพวกตามสมรรถนะร่างกาย พร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆได้แก่ แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวล ตัวอย่างเช่น โยคะ กายบริหาร เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ ออกกำลังกาย อย่างถูกต้องตามวัย จะมีผลให้ร่างกายคงจะความแข็งแรงได้ช้านาน แต่ว่าการขยับร่างกายเป็นประจำก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ ด้วยเหตุว่าข้อต่อจำเป็นต้องรอรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหว เราจึงควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อม พร้อมๆกันด้วย

โมเวล (Movell) นวัตกรรมฟื้นฟูข้อและกระดูกจากฝรั่งเศส มี โพรเมอขอบ คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ โครงสร้างโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มสมรรถนะ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกและน้ำในข้อ ลดความเจ็บรวมทั้งลดอาการอักเสบของข้ออย่างถูกจุด ผสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง สร้างเสริมมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล